Sie suchen nach einer praktischen Methode der Planung und Zubereitung von Mahlzeiten, die Ihnen Zeit, Geld und Stress spart? Meal Prep ist die Lösung, auf die Sie gewartet haben!
Entdecken Sie mit uns die Vorteile von Meal Prep, um Ihren Alltag zu vereinfachen und sich bewusster und gesünder zu ernähren.
Im hektischen Alltag kann das Zubereiten von Mahlzeiten oft zu einer lästigen Aufgabe werden. Doch Meal Prep, die englische Kurzform für „Mahlzeiten vorbereiten", macht Schluss mit dem Küchenchaos und bringt neue Freude in Ihren Speiseplan. Mit ein wenig Planung und Kreativität können Sie köstliche Gerichte im Voraus zubereiten und haben so immer eine gesunde Option zur Hand, anstatt zum Fast Food greifen zu müssen oder jeden Tag zu kochen.
Stellen Sie sich vor, wie Sie jeden Morgen den Kühlschrank öffnen und eine Vielzahl von leckeren und selbstzubereiteten Gerichten begrüßt werden, aus denen Sie sich etwas für den Tag auswählen können. Von frischen Salaten mit saftigem Hühnchen bis hin zu herzhaften Nudelgerichten mit knackigem Gemüse – Ihrer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
Gewinnen Sie Zeit für die wichtigen Dinge!
Meal Prep ist mehr als nur eine kulinarische Revolution oder ein Trend. Richtig angewendet kann es zu einer tollen Alltagsverbesserung und gesünderen Lebensweise fürhren. Machen Sie sich einmal bewusst, wie viel Zeit Sie sparen, wenn Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus planen und vorbereiten. Kein hastiges Einkaufen und zeitaufwändiges Kochen nach Feierabend mehr. Stattdessen haben Sie Zeit für Dinge, die Ihnen wichtiger sind – sei es ein ausgedehnter Spaziergang, ein Abend mit Freunden oder einfach nur entspannte Stunden mit einem guten Buch auf der Couch.
Ernähren Sie sich bewusster!
Mit Meal Prep haben Sie die volle Kontrolle über Ihre Ernährung. Sie bestimmen die Zutaten, die in Ihre Gerichte kommen und können so Ihre individuellen Bedürfnisse und Vorlieben berücksichtigen. Ob hierbei z. B. Unverträghlichkeiten oder eine sportliche Ernährung eine Rolle spielen, das können Sie indiviuell berücksichtigen. Ihr MARKTKAUF ist der verlässliche Partner, wenn es darum geht, hochwertige Zutaten für Ihre Meal Prep-Variante zu finden. Von frischem Gemüse aus regionalem Anbau bis hin zu zarten Fleisch- und Fischsorten – in Ihrem MARKTKAUF finden Sie alles, was Ihr Genießerherz begehrt.
Überlassen Sie nichts dem Zufall!
Ein optimales Meal Prep beginnt mit einer gut durchdachten Planung. Nehmen Sie sich am Wochenende oder an einem ruhigen Abend Zeit, um Ihren persönlichen Meal Prep Wochenplan zu erstellen. Überlegen Sie für wie viele Tage vorgekocht werden soll, ob Mittag,- Abendessen, Frühstück oder auch Snacks und natürlich welche Gerichte Sie in der kommenden Woche essen möchten. Dann heißt es sich alle Zutaten notieren, die dafür benötigen werden.
Tipp: Am besten man legt sich einen guten Vorrat an Basislebensmitteln an, sodass nur noch frische Zutaten gekauft werden müssen.
Um Ihre Gerichte optimal aufzubewahren, benötigen Sie ebenfalls die richtigen Behälter und Boxen. Hierzu gibt es ein umfangreiches Sortiment von praktischen und platzsparenden Behältnissen in Ihrem MARKTKAUF. Denn bei einigen Mahlzeiten kann es vor allem von Vorteil sein, die verschiedenen Bestandteile Ihres Gerichts abgetrennt voneinader in einer Box aufzubewahren. Damit wird z. B. der Geschmack nicht verfälscht und es durchweicht auch nichts. Bei Bowl-Gerichten reicht natürlich eine ausreichend große Box, die ggf. mikrowellengeeignet ist. Die Saucen werden am besten immer in kleine Extrabehälter abgefüllt.
Schaffen Sie anschließend genügend Platz im Kühlschrank und alles was Sie nicht innerhalb von 3 Tagen verzehren, sollte ggf. in die Tiefkühltruhe wandern, um dann wieder rechtzeitig aufgetaut werden zu können.
Welche Lebensmittel eignen sich besonders gut?
- Des Deutschen Lieblinge: Nudeln, Kartoffeln, Reis: Diese können super schnell und einfach in großen Mengen abgekocht und aufbewahrt werden. Außerdem kann man sie auch gut kalt essen oder wieder erwärmen. Aber es eignen sich auch Quinoa oder Couscous gut.
- Frisches Gemüse oder Tiefkühlgemüse: Das frische Gemüse kann vorgeschnitten werden und getrost 2 Tage in einer Box im Kühlschrank aufbewahrt werden, bis es zum Weiterverarbeiten oder als Snack für Zwischendurch verwendet wird.
- Konserven aller Art: z.B. Kichererbsen, Mais, Tomaten, Linsen oder Kidneybohnen: Eignen sich ebenso wie die oben genannten, gut zur Bevorratung, da sie leicht gelagert werden können.
Für eine ausgewogenen Ernährung können auch noch Fleisch, Fisch oder Tofu ergänzt werden. Obst, ob frisch oder aus dem Tiefkühlfach darf auch nicht fehlen, z. B. für ein leckeres Frühstück mit Joghurt und Haferflocken.
Lassen Sie uns nun zu den eigentlichen Stars des Meal Prep kommen: den Rezepten!
Hier sind 10 unwiderstehliche Rezept-Ideen, die sich perfekt für Ihr Meal Prep eignen. Denn Meal Prep heißt nicht, dass Sie jeden Tag das gleiche essen müssen. Vielmehr können die einzelnen Komponenten auch neu komibiniert werden.
Profitieren Sie von Ihrer Präparation!
Am nächsten Morgen, wenn die Hektik des Alltags einsetzt, brauchen Sie sich keine Sorgen mehr um Ihre Mahlzeiten zu machen. Bleiben Sie vielleicht ein paar Minuten länger liegen und nehmen Sie dann einfach eine von Ihren vorbereiteten Boxen aus dem Kühlschrank um zu frühstücken. Ein weiterer Griff in den Kühlschrank löst die Frage nach dem Essen in der Mittagspause. Die Zeit und das Geld, das sie normalerweise vielleicht in das hastige Einkaufen von Fertiggerichten investiert hätten, können Sie nun noch für einen kleinen Verdauungsspaziergang nutzen!
Unser Fazit:
Meal Prep ist eine lohnenswerte Art der Ernährung, die Ihnen Zeit, Genuss und Gesundheit schenkt. Besuchen Sie Ihren MARKTKAUF und tauchen Sie ein in die Welt des Meal Prep. Lassen Sie sich von unserer Auswahl an hochwertigen Zutaten, inspirierenden Rezepten und praktischen Behältern begeistern. Starten Sie noch heute Ihr Meal Prep-Abenteuer und erleben Sie den Geschmack von Leichtigkeit!
