- Mittel
- 20min.Aktive Arbeitszeit
- 40min.Dauer
Rindersteak mit Quinoasalat
Zutaten
für
4
Portionen
- 4Rindersteak
- 2ELRapsöl
- Pfeffer
- 4ZweigeRosmarin
- 300gQuinoa
- 2TassenGemüsebrühe
- 2StängelZitronengras
- 1Fenchelknolle
- 1Paprikaschote, orange
- 2Schalotte
- 2ELSesamöl
- 1Orange, Saft auspressen
- 1Granatapfel
- Salz
- Pfeffer, grün
Zubereitung
Steaks mit Rapsöl bestreichen, pfeffern und mit abgezupften Kräuterblättchen bestreuen.
Quinoa mit Gemüsebrühe nach Packungsanleitung garen. Zitronengras etwas andrücken und mit garen.
Fenchel, Paprika und Schalotten in sehr feine Streifen schneiden und zum Ende der Garzeit wenige Minuten mit garen.
Sesamöl und Orangensaft zusammen mit den herausgetrennten Granatapfelkernen unter den Salat heben und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Salat eine halbe Stunde durchziehen lassen. Abschließend das Zitronengras entfernen.
Steaks von jeder Seite sechs bis acht Minuten bei mittlerer direkter Hitze grillen. Auf der Grillseite fünf Minuten nachziehen lassen.
Tipp: Quinoa ist vielfältig verwendbar und eignet sich auch hervorragend für die vegetarische oder vegane Küche.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
- Energie
- Kalorien
- Kohlehydrate
- Fett
- Eiweiß
- Ballaststoffe