- Leicht
- 60min.Aktive Arbeitszeit
- 70min.Dauer
Lammlachse
Zutaten
für
4
Portionen
- 800gBio-Drilling (kleine Kartoffel mit dünner Schale)
- 500gPrinzessbohne
- Salz
- 1ScheibeToastbrot
- 10gPinienkerne
- 20gRucola
- 1Eigelb
- 80gButter, weich
- abgeriebene Schale einer Bio-Zitrone
- Pfeffer
- 600gLammlachs
- 6ELOlivenöl
- 2ELWeizenmehl (Type 405)
- 400mlLammfond
- 200gSchlagsahne
- 1ELThymianblatt
Zubereitung
Kartoffeln gründlich waschen und in kochendem Wasser ca. 14 Minuten vorgaren. Kartoffeln abgießen, etwas ausdampfen lassen und längs halbieren. Währenddessen Bohnen putzen, waschen und in kochendem Salzwasser 5-6 Minuten blanchieren, abgießen und kalt abschrecken.
Den Backofen auf 140 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Toast fein zerbröseln. Pinienkerne grob hacken. Rucola waschen, trocken schütteln, grobe Stiele abschneiden und grob hacken. Alles mit Eigelb, 1/4 Butter und Zitronenschale verkneten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Lammlachse trocken tupfen und in 2 EL heißem Öl von jeder Seite je 1 Minute kräftig anbraten. Dabei mit Salz und Pfeffer würzen.
Fleisch aus der Pfanne nehmen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Kruste gleichmäßig auf dem Fleisch verteilen, dabei leicht andrücken. Im heißen Ofen 8-12 Minuten garen. Je nach Anbrate-Zeit, Temperatur und Stärke des Fleisches kann die Garzeit hier variieren. Falls gewünscht, kann ein Braten-Thermometer genutzt werden: 58-62 Grad im Kern ist gleich Medium.
Mehl und 2/4 Butter in die Pfanne mit dem Bratensatz geben und 1 Minuten bei kleiner Pfanne rösten lassen. Mit Lammfond ablöschen und unter Rühren aufkochen. Sahne zugeben, 1-2 Minuten einkochen lassen und mit Salz und Pfeffer würzen. Warm halten.
Restliches Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Kartoffeln darin unter gelegentlichem Wenden ca. 8 Minuten knusprig braun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Restliche Butter in einem Topf schmelzen. Bohnen und Thymianblättchen zugeben, kurz darin schwenken, eventuell mit Salz nachwürzen. Lammlachse in daumenbreite Scheiben schneiden, mit Soße, Thymian-Bohnen und Kartoffeln anrichten.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
- Energie
- Kalorien
- Kohlehydrate
- Fett
- Eiweiß
- Ballaststoffe