- Leicht
- 10min.Aktive Arbeitszeit
- 30min.Dauer
Grünkohl-Lauch-Risotto mit Mozzarella
Zutaten
für
2
Portionen
Aus dem Vorrat:
- 1ZeheKnoblauch
- etwasSalz
- etwasPfeffer
- 2ELRapsöl
- 600mlGemüsebrühe
- 1TLChiliflocken
Frisch:
- 1StangeLauch
- 100gGrünkohl
- 160gRisotto-Reis
- 40gKürbiskerne
- 1KugelMozzarella
Zubereitung
Knoblauch schälen und hacken. Lauch putzen, längs halbieren und quer in Streifen schneiden. Den Grünkohl putzen, hacken und in kochendem Salzwasser 2 Minuten blanchieren. Wasser anschließend herauspressen und den Grünkohl fein pürieren.
Lauch und Knoblauch in Öl andünsten. Den Risottoreis dazugeben und kurz mitdünsten. Die Gemüsebrühe nach und nach zufügen, sodass der Reis knapp bedeckt ist. Risotto ca. 20 Minuten garen.
In der Zwischenzeit Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Fett rösten und mit den Chiliflocken würzen. Am Ende der Garzeit das Grünkohlpüree zum Risotto geben. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Risotto auf 2 Teller verteilen. Mit dem zerzupften Mozzarella und den Chili-Kürbiskernen bestreuen.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
- Energie
- Kalorien
- Kohlehydrate
- Fett
- Eiweiß