- Leicht
- 35min.Aktive Arbeitszeit
- 35min.Dauer
Bohnen-Mais-Wurstsalat
Zutaten
für
4
Portionen
Für den Salat:
- 100gCocktailtomaten
- 80gFrühlingszwiebel
- 1DoseMais
- 150gPaprika, grün
- 1DoseKidney-Bohnen
- 300gFleischwurst
Für das Dressing:
- Salz
- Pfeffer
- 1ELPetersilie
- 1TLSenf, mittelscharf
- 4ELPflanzenöl
- 3ELWeinessig
Zubereitung
Mais und Bohnen in ein Sieb geben, mit kaltem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen. Fleischwurst von der Haut befreien und in etwa 1 cm große Würfel schneiden. Paprikaschote halbieren, Stielansatz, Samen und die weißen Trennwände entfernen, das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Kirschtomaten waschen, Stielansatz entfernen und vierteln. Frühlingszwiebeln putzen und in feine Ringe schneiden. Alles in eine entsprechend große Schüssel geben.
Für das Dressing 4 EL Wasser in einer kleinen Schüssel mit Essig, Senf und Salz verrühren, bis das Salz sich gelöst hat. Pfeffer und Öl unterrühren. Zum Schluss die gehackte Petersilie zufügen.
Dressing über den Salat gießen, durchmischen und etwa 15 Minuten im Kühlschrank durchziehen lassen.
Salat anrichten und servieren.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
- Energie
- Kalorien
- Kohlehydrate
- Fett
- Eiweiß
- Ballaststoffe