- Leicht
- 20min.Aktive Arbeitszeit
- 35min.Dauer
Ägyptische Spinatsuppe
Zutaten
für
4
Portionen
- 1Zwiebel, rot
- 1Knoblauchzehe
- 400gKichererbsen
- 250gSpinat
- 2ELOlivenöl
- 1ELRas el Hanout (Gewürzmischug)
- 1LiterGemüsebrühe
- Pfeffer aus der Mühle
- 3TLTahin (Sesampaste)
- Zitronensaft
- Salz
- Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
Zubereitung
Die Zwiebel und den Knoblauch schälen, die Zwiebel klein würfeln und den Knoblauch fein hacken. Die Kichererbsen in einem Sieb abbrausen und abtropfen lassen. Mit einer Gabel leicht stückig zerdrücken. Den Spinat waschen, putzen und grob hacken.
Zwiebel und Knoblauch in einem heißen Topf im Öl glasig anschwitzen. Ras el Hanout kurz mitschwitzen und die Brühe angießen. Die Kichererbsen und den Spinat ergänzen und die Suppe unter gelegentlichem Rühren ca. 10 Minuten leise köcheln lassen.
Mit Tahin, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel abschmecken und servieren.
Dazu nach Belieben Fladenbrot reichen.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
- Energie
- Kalorien
- Kohlehydrate
- Fett
- Eiweiß
- Ballaststoffe