Rote-Bete-Salat

Leicht
30
min.
Aktive Arbeitszeit
40
min.
Dauer

Rote-Bete-Salat

Bringen Sie marokkanische Würze in Ihre Küche! Unser Rezept für Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse vereint fruchtige und herzhafte Aromen. Darüber hinaus erklären wir Ihnen, welche wertvollen Nährstoffe in Roter Bete enthalten sind.

Leicht
30
min.
Aktive Arbeitszeit
40
min.
Dauer

Zutaten

für

Portionen

Für die Orangen-Ingwer-Vinaigrette:

1unbehandelte Orange, davon der Saft und die Hälfte des Abriebs
5gIngwer
5ELWalnussöl, kaltgepresst
3ELWeißweinessig
2ELDijon Senf
1PriseSalz
1PrisePfeffer
3StieleMinze

Zutaten:

500gRote Bete (vakuumverpackt), gegarte geschälte
1Schalotte
3Orange
50gBabyspinat
200gZiegenkäse
1Chicorée
1ELOlivenöl
80gWalnusshälften
2ELRohrohrzucker
2HandvollRote Bete Dried Crunchies (Rote Bete Chips)

Zubereitung

Zubereitung:

Rote Bete in schmale Spalten schneiden. Schalotte schälen und fein hacken. Orangen schälen und vom Weiß befreien. Babyspinat waschen und trockenschleudern. Ziegenkäse in Scheiben schneiden. Chicorée waschen und trocken tupfen.
Chicorée in einzelne Blätter abtrennen oder als Ganzes am Strunk in einer Grillpfanne mit Olivenöl von beiden Seiten für 1 Minute grillen. Walnusshälften grob hacken und in einer beschichteten Pfanne ohne Zugabe von Öl anrösten.
Für die Vinaigrette die Orange waschen, trocken tupfen und die Schale zur Hälfte abreiben. Orange halbieren und auspressen. Ingwer schälen und auf einer Reibe fein hobeln. Ingwer, Orangensaft, Walnussöl, Weißweinessig und Dijon-Senf miteinander verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Minze waschen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen.
Den Ziegenkäse im Rohrzucker wenden und mit einem Crème-Brûlée-Brenner abflämmen.
Nach Belieben zunächst die Rote Bete für eine Stunde in der Vinaigrette ziehen lassen oder sofort mit Orangen, Schalotte, Babyspinat, Chicorée, Ziegenkäse und Walnüssen anrichten. Die Vinaigrette gleichmäßig mit den Salatzutaten vermengen, mit Minze und den Rote Bete Dried Crunchies garniert servieren.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

Energie
Kalorien
Kohlehydrate
Fett
Eiweiß
Ballaststoffe

Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse: perfekter Aromen-Mix

Dieser Salat bedient all Ihre Geschmacksnerven gleichzeitig – denn er geizt nicht mit den unterschiedlichsten Aromen: säuerliche Orange, erdig-süßliche Rote Bete, scharfes Raz-el-Hanout-Gewürz und bitterer Spinat. Cremiger Ziegenkäse rundet das Ganze ab. Vorspeisen aus rohem oder gekochtem Gemüse mit Feta und gerösteten Walnüssen sind in der Küche Marokkos besonders beliebt, daran haben wir uns auch bei unserem Rezept für Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse orientiert.

Darum ist Rote Bete so gesund

Rote Bete enthält den Mineralstoff Kalium, der wichtig für einen normalen Blutdruck ist. Die Rübe ist außerdem eine gute Folat-Quelle (Folat ist die natürliche Form des künstlich hergestellten Vitamins Folsäure). Folat hat eine ganze Reihe positiver Auswirkungen auf die Gesundheit und unterstützt unter anderem die Blutbildung und das Immunsystem.

Darum greifen Sie ruhig etwas öfter zu der roten Rübe, machen Sie zum Beispiel unser raffiniertes Carpaccio aus Roter Bete mit gebackenem Ziegenfrischkäse. Bei dem Salat mit Roter Bete und Weintrauben können Sie als würzigen Gegensatz zu den süßen Trauben auf Rucola und Feldsalat zurückgreifen. Mit Rucola und Pinienkernen landet die rote Knolle in unserem Rote-Bete-Salat mit Feta auf dem Teller.

Rezept für Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse: klassisch deutsche Küche mit roter Rübe

In einem norddeutschen Kartoffelsalat sind oft eingelegte Rote Bete, Gewürzgurken und Apfel enthalten, um dem Salat noch mehr Würze zu verleihen. Das Gericht wird mit Mayonnaise verfeinert. Die sauren Gemüse-Zutaten harmonieren wunderbar mit der reichhaltigen Marinade. Genauso so gut passen sie übrigens zu eingelegtem Hering, denn auch im roten Heringssalat landen rote Beete, Gewürzgurken und Apfel. In einem Bohnen-Salat bringt das rote Gemüse zudem farbliche Abwechslung auf den Teller und ergänzt das Gericht um sein süßliches Aroma.

Rezept für Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse: marokkanisch essen

Nach der Vorspeise geht es in der marokkanischen Küche meist deftig weiter, zum Beispiel mit Couscous oder Tajine. Was es damit auf sich hat? Tajine ist ein Schmorgericht aus dem Tontopf mit Fleisch, Gemüse und Hülsenfrüchten. Das langsame Garen im eigenen Saft ist besonders schonend und sorgt für eine herrlich mürbe Konsistenz aller Zutaten. Probieren Sie gleich Ihre eigene Lamm-Tajine mit Gemüse aus!

Rote-Bete-Salat

Rote-Bete-Salat