- Leicht
- 20min.Aktive Arbeitszeit
- 45min.Dauer
Pancakes vegan
Zutaten
für
4
Portionen
Außerdem zum Braten:
- 1Kokosöl
Für den Belag:
- 300gBeeren, gemischt
- 8ELAhornsirup
Für die Pancakes:
- 2Banane, reif
- 1Vanilleschote
- 250gDinkelmehl (Typ 630)
- 1PäckchenBackpulver
- 1PriseSalz
- 50gRohrzucker
- 250mlMandeldrink
Zubereitung
Bananen schälen und mit einer Gabel zu Mus verarbeiten. Vanilleschote der Länge nach aufschneiden, das Mark auskratzen und mit dem Bananenmus vermischen. Mehl und Backpulver in eine Schüssel sieben. Bananen-Vanille-Mus, Salz, Zucker und Mandeldrink zugeben und alles zu einem homogenen Teig verrühren. Den Teig 10 Minuten ruhen lassen.
Etwas Kokosöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Eine Kelle Teig hineingeben und bei mittlerer Hitze von beiden Seiten goldbraun ausbacken. Die Pancakes werden gewendet, sobald sich kleine Blasen auf der Oberfläche bilden. So verfahren, bis der Teig verbraucht ist. Zwischendurch die Pfanne nachfetten. Bei 70 Grad Umluft im Ofen warmhalten.
Beeren waschen, abtropfen lassen. Pancakes mit Beeren und Ahornsirup anrichten und servieren.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
- Energie
- Kalorien
- Kohlehydrate
- Fett
- Eiweiß
- Ballaststoffe