- Leicht
- 35min.Aktive Arbeitszeit
- 55min.Dauer
Fenchelrisotto
Zutaten
für
4
Portionen
- 2großeFenchelknolle
- 2Schalotte
- 2Knoblauchzehe
- 1Bio-Zitrone, davon Saft und Abrieb
- 3StielePetersilie
- 6StieleEstragon
- 2ELOlivenöl
- 400gRisottoreis (Arborio, Vialone,etc.)
- 200mlWeißwein
- 800mlGemüsebrühe
- 100gParmesan
- 1PriseSalz
- 1PrisePfeffer
- 30gPinienkerne
Zubereitung
Fenchel inklusive Grün waschen, Strunk entfernen und klein schneiden. Schalotten und Knoblauch pellen und fein schneiden. Zitrone heiß abspülen, trocken tupfen, die Schale abreiben sowie den Saft auspressen. Petersilie und Estragon waschen, trocken schütteln und klein schneiden.
Olivenöl in einem Topf leicht erhitzen. Schalotten, Knoblauch und Zitronenabrieb hineingeben und unter Rühren anschwitzen. Risottoreis zugeben und kurz mit anschwitzen. Mit Weißwein ablöschen. Sobald die Flüssigkeit vom Reis aufgenommen wurde, eine Kelle warme Gemüsebrühe zugießen und kurz einrühren. Bei geringer Hitze köcheln lassen, bis die Flüssigkeit nahezu vollständig vom Reis aufgenommen wurde.
Fenchel und Kräuter zugeben und mit einer Kelle Gemüsebrühe einrühren. Wie zuvor verfahren, bis die Brühe vollständig verbraucht ist. Das Risotto noch einmal aufkochen lassen und die Hitze abstellen. Parmesan reiben und einrühren. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
Pinienkerne in einer beschichteten Pfanne ohne Zugabe von Öl goldbraun rösten.
Fenchelrisotto mit gerösteten Pinienkernen anrichten und servieren.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
- Energie
- Kalorien
- Kohlehydrate
- Fett
- Eiweiß
- Ballaststoffe