Vegetarisches-Schnitzel-Rezept mit fruchtigem Salat

Schnitzel als Hauptdarsteller vegetarischer Rezepte? Unbedingt! Dafür müssen Sie nicht einmal zwingend selbst ran. Küchenfertig gekaufte vegetarische Alternativen braten Sie wie gewohnt mit etwas Öl in der Pfanne – und für unser Vegetarisches-Schnitzel-Rezept reichen Sie als Beilage einen Tomaten-Honigmelonen-Salat mit einem frischen Walnuss-Balsamico-Melonen-Dressing. Dazu nach Belieben noch ein frisches Kartoffelpüree: Fertig ist Ihr vegetarisches Hauptgericht! Ganz ohne tierische Produkte und damit perfekt für Veganer geeignet sind Schnitzel aus Seitan oder Soja. Eine weitere Option sind vegetarische Schnitzel aus Kidneybohnen oder Lupinen. Mit Kidneybohnen- und Lupinen-Rezepten können Sie auch traditionelle Rezepte wie unser Ofenschnitzel als vegetarische Version zubereiten. Dass ein Schnitzel vegan ist, gewährleistet neben der Alternative zu Fleisch eine Panade ohne Ei und Kuhmilch. Ein Beispiel dafür ist unser Rezept Tofu-Schnitzel mit Ei-Ersatz aus Sojaprodukten. Geschmacklich kommen viele Hersteller vegetarischer Schnitzel durch unterschiedliche Gewürze und Aromen Fleisch immer näher.

Übrigens: Fleischersatz auf pflanzlicher Basis, gerade aus Soja, Weizen oder Erbsen, schneidet in Sachen Umweltbilanz deutlich besser ab als beispielsweise ein Kalbsschnitzel. Und Seitan selber machen geht zudem einfach – und schont Ressourcen!

Vegetarisches Schnitzel mit Gemüse

Für unser Rezept für vegetarisches Schnitzel verwenden Sie die fertige Variante. Gleichzeitig passt der Salat wunderbar zu vegetarischen Schnitzel-Alternativen aus Gemüse, beispielsweise zu unserem Kohlrabi-Schnitzel oder unserem Sellerieschnitzel vegan. Blumenkohl eignet sich – in großzügige Scheiben geschnitten –, ebenfalls perfekt als Basis für Schnitzel. Sie können ihn entweder pur braten oder mit Mehl, Ei und Semmelbröseln paniert in die Pfanne geben. Probieren Sie ihn außerdem als Hauptzutat unserer Blumenkohl-Wings. Entscheidend für eine gute Mahlzeit, damit auch für vegetarische Schnitzel und vegetarische Braten, sind die Inhaltsstoffe. Um die Versorgung des Körpers mit den wichtigsten Nährstoffen zu sichern, gestalten Sie den Speiseplan ausgewogen. Vegetarier und Veganer nehmen daher gezielt gesunde Fette mit einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu sich. Die sind in Avocados, Oliven und Nüssen enthalten. Den Eiweißbedarf ohne tierische Produkte decken Sie am besten über Kartoffeln, Getreide und Hülsenfrüchte. Auch kalziumhaltige Lebensmittel wie Brokkoli oder Mandeln stehen regelmäßig auf dem Speisezettel. In unseren abwechslungsreichen veganen Rezepten finden Sie viele Informationen zu veganer Ernährung!