Tomaten-Paprika-Brot-Salat

Unser Tipp für eine pikante Zwischenmahlzeit ohne Fleisch: Probieren Sie unseren Salat aus Tomaten, Paprika, Artischocken, Mozzarella und knusprig gebackenen Brotwürfeln mit Knoblauch und Öl!

Zutaten

für
4
Portionen

Für die Brotwürfel:

  • 3Mehrkornbrötchen
  • 2Knoblauchzehe
  • 4ELOlivenöl, kalt gepresst

Für das Dressing:

  • 2ELApfeldicksaft
  • 3ELBalsamico-Creme
  • 1Zitrone, unbehandelt
  • Salz
  • Pfeffer

Für den Salat:

  • 500gTomate
  • 2Paprika, gelb
  • 1DoseArtischocke, frisch
  • 1Zwiebel, rot
  • 1HandvollBasilikum
  • 1KugelMozzarella

Zubereitung

  1. Brötchen würfeln, den Knoblauch hacken und beides mit dem Olivenöl mischen und bei 170 Grad im vorgeheizten Backofen ca. 10 Minuten mit Umluft kross backen.

  2. Die Schale der Zitrone abreiben und anschließend die Zitrone auspressen. Den Saft und die Schale mit den übrigen Dressingzutaten vermischen und abschmecken.

  3. Das Gemüse in mundgerechte Stücke, die Zwiebeln in Streifen schneiden und mit dem Dressing vermischen. Unmittelbar vor dem Servieren das Brot unterheben und abschließend Basilikum und gewürfelten Mozzarella darauf anrichten.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • Energie
  • Kalorien
  • Kohlehydrate
  • Fett
  • Eiweiß