- Leicht
- 25min.Aktive Arbeitszeit
- 40min.Dauer
Bami Goreng
Zutaten
für
4
Portionen
Zutaten:
- 300gPak Choi
- 3Frühlingszwiebel
- 200gMungobohnensprossen
- 150gZuckerschoten
- 400gHähnchenbrustfilet
- 3ELErdnussöl
- 100mlGemüsebrühe
- 250gWeizennudeln, chinesisch
- 2Ei
- 100mlSojasoße
- 2TLSambal Oelek (Chilisauce)
- 1PrisePfeffer
- 2ELReissirup
- 50gErdnüsse, ungesalzen und ungeröstet
Utensilien:
Wok
Zubereitung
Zubereitung:
Pak Choi waschen, die Blätter trocken tupfen und in breite Streifen schneiden. Frühlingszwiebeln waschen, Enden abschneiden und in Röllchen schneiden. Mungobohnensprossen und Zuckerschoten in einem Sieb waschen und abtropfen lassen. Hähnchenbrustfilet unter kaltem Wasser abspülen, mit Küchenpapier abtupfen und in Streifen schneiden.
2 EL Erdnussöl in einem Wok erhitzen, Hähnchenbrustfilet 3-4 Minuten goldbraun anbraten, herausnehmen und beiseitestellen. 1 EL Erdnussöl in den Wok geben, das Gemüse hinzugeben und 5-7 Minuten bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Wenden anbraten. Gemüsebrühe hinzugeben und abgedeckt weitere 3-4 Minuten köcheln lassen.
Inzwischen die Weizennudeln nach Packungsanleitung zubereiten. Nudeln zum Gemüse geben und vermengen. Eier dazugeben und unter regelmäßigem Wenden stocken lassen. Zuletzt das Hähnchenbrustfilet dazu geben. Mit Sojasoße, Sambal Oelek, Pfeffer und Reissirup abschmecken. Erdnüsse in einer Pfanne ohne Zugabe von Öl anrösten.
Bami Goreng mit gerösteten Erdnüssen toppen und servieren.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
- Energie
- Kalorien
- Kohlehydrate
- Fett
- Eiweiß
- Ballaststoffe