Wildlachs Orange

Wildlachs mit Orangenkruste, Orangen-Mayonaise und fruchtigem Salat.

Zutaten

für
4
Portionen

Für den Wildlachs mit Orangenkruste:

  • 500gLachsfilet
  • Salz
  • Pfeffer
  • 60gWeißbrot
  • 2ELOlivenöl, kalt gepresst
  • 3ELOrangensaft
  • 1Orange, unbehandelt
  • 1ELPetersilie
  • 20gParmesan

Für die Orangen-Mayonaise:

  • 50gMayonnaise
  • 60gJoghurt, fettarm
  • 1ELPetersilie
  • 1TLOrange, unbehandelt
  • 2ELOrangensaft
  • 1PriseCayennepfeffer
  • Salz

Für den fruchtigen Salat:

  • 250gLollo Bianco
  • 1Frühlingszwiebel
  • 1Orange, unbehandelt
  • 2ELBalsamico Bianco
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1PriseZucker
  • 1ELOlivenöl, kalt gepresst
  • 2ELOrangensaft

Zubereitung

  1. Orangen heiß abspülen, trocken tupfen und Schale abreiben. Die gehackte Petersilie mit den restlichen Zutaten für die Mayonnaise in einer Schüssel gut miteinander verrühren und abschmecken.

  2. Den Salat waschen, gut abtropfen lassen und in mundgerechte Stücke zerpflücken. Frühlingszwiebel putzen und in feine Ringe schneiden. Die Orange filetieren. Die Orangenzesten, Essig, Salz, Pfeffer und Zucker zugeben und solange rühren, bis sich das Salz auflöst. Olivenöl und Orangensaft einrühren. Den Salat mit den Orangenfilets in eine Schüssel geben und das Orangendressing darüber geben und mischen.

  3. Für die Orangenkruste das Weißbrot in einem Mixer fein hacken, mit Olivenöl, Orangensaft, Orangenschale, Petersilie und Parmesan mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken

  4. Die Lachsstücke mit Salz und Pfeffer würzen.

  5. Das Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und den Lachs darin rundherum 4 Minuten braten. Auf ein Backblech legen und die Orangenkruste darauf verteilen.

  6. Wildlachs mit dem Salat und der Orangen-Mayonnaise anrichten

  7. Im Backofen bei 200°C unterm heißen Grill kurz überbacken.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • Energie
  • Kalorien
  • Kohlehydrate
  • Fett
  • Eiweiß
  • Ballaststoffe