- Mittel
- 30min.Aktive Arbeitszeit
- 45min.Dauer
Sommerrollen
Zutaten
für
4
Portionen
Für den Erdnuss-Dip:
- 50mlKokosmilch
- 3ELErdnussbutter
- 1kleinerote Chilischote, fein geschnitten
- 1ELSojasauce
- 1/2Bio Limette, Abrieb und Saft
- 1ELHonig
Für die Sommerrollen:
- 100gTofu
- 2ELSojasauce
- 2ELMaisstärke
- 2ELPflanzenöl
- 8BlattReispapier
- 2Möhre
- 1/4Salatgurke
- 1/2Mango
- 8Zuckerschoten
- 1Frühlingszwiebel
- 100gRotkohl
- 1/2Bundfrische Minze
- 50gSprossen-Mix
- 2ELSesam, schwarz
Zubereitung
Für den Erdnuss-Dip die Chili fein hacken, Kerne vorher entfernen, wenn es weniger scharf werden soll.
Alle Zutaten für die Sauce verrühren und mit 2-3 EL heißem Wasser glatt rühren.
Für die Sommerrollen den Tofu in Streifen schneiden und einige Minuten in Sojasauce marinieren. Dann herausnehmen und kurz in Maisstärke wenden.
Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen und den Tofu bei mittlerer Hitze 3-5 Minuten goldbraun braten. Dann herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Möhre schälen und in feine Streifen schneiden, Gurke waschen und in feine Streifen schneiden, Mango schälen und mit einem Sparschäler in Streifen schneiden. Die Zuckerschoten waschen und trocknen. Die Frühlingszwiebel waschen, putzen und in schräge Scheiben schneiden, Rotkohl in Streifen schneiden. Die Minze waschen, trocknen und die Blätter abzupfen.
Ein Blatt Reispapier einige Sekunden in eine Schüssel mit warmem Wasser tauchen und das Reispapier auf ein feuchtes Geschirrtuch legen.
Im unteren Drittel des Papiers einen schmalen Streifen mit den Zutaten belegen, einen Rand nach unten frei lassen und auch die Enden frei lassen. Zuletzt mit schwarzem Sesam bestreuen.
Die untere Seite vom Papier umklappen und ein Stück einrollen, dann die Enden umklappen und das Papier zu einer Rolle aufrollen. Mit den restlichen Reispapierblättern so fortfahren.
Die Sommerrollen mit dem Erdnuss-Dip servieren.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
- Energie
- Kalorien
- Kohlehydrate
- Fett
- Eiweiß
- Ballaststoffe