- Leicht
- 15min.Aktive Arbeitszeit
- 15min.Dauer
Mango-Gurkensalat
Zutaten
für
4
Portionen
- 2Mango, reif
- 1Salatgurke
- 3Frühlingszwiebel
- 1Chilischote, rot
- 1Limette
- 2StieleMinze
- 1/2BundKoriander
- 4ELOlivenöl, kalt gepresst
- 2ELAgavendicksaft
- 1PriseSalz
Zubereitung
Mangos schälen und das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Gurke waschen und in kleine Würfel schneiden. Frühlingszwiebeln waschen, Enden abschneiden und in feine Ringe schneiden. Chilischote waschen. Stiel und Samen entfernen und fein hacken. Limette halbieren und den Saft auspressen. Minze und Koriander waschen, trocken schütteln und klein schneiden.
Mango, Gurke, Frühlingszwiebel, Chili und Kräuter miteinander vermengen. Limettensaft, Olivenöl und Agavendicksaft verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das Dressing mit der Salatmischung vermengen und servieren.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
- Energie
- Kalorien
- Kohlehydrate
- Fett
- Eiweiß
- Ballaststoffe