- Leicht
- 20min.Aktive Arbeitszeit
- 20min.Dauer
Kokos-Mango-Energy Balls
Zutaten
für
20
Portionen
Für das Topping:
- 10gKokosnussraspeln
Für die Füllung:
- 30gMango, getrocknet
- 30mlApfelsaft
Für die Grundmasse:
- 110gAprikosen, getrocknet
- 70gMango, getrocknet
- 8gHaferflocken
- 15gKokosnussstreifen
Zubereitung
Aprikosen und Mangos klein schneiden und im Mixer pürieren.
Kokosnussstreifen mit dem Stabmixer fein pürieren oder mit dem Messer fein hacken. Mit den Haferflocken zusammen zum Aprikosen-Mango-Mix geben. Alternativ Kokosnuss Raspel verwenden. Alles so lange mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
Ist die Konsistenz zu feucht, mehr Kokosnuss oder Haferflocken hinzufügen. Wenn die Masse zu trocken ist, einen Schuss Wasser dazugeben
Aus der Masse Bällchen formen. Mit der Rückseite eines Kochlöffels Löcher in die Bällchen drücken.
Für die Mango Paste die getrockneten Mangos mit dem Apfelsaft im Mixer pürieren, bis eine homogene Masse entsteht. Mango-Paste in die Bällchen füllen und wieder verschließen. Bällchen in Kokosnussraspeln wälzen.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
- Energie
- Kalorien
- Kohlehydrate
- Fett
- Eiweiß
- Ballaststoffe