- Leicht
- 23min.Aktive Arbeitszeit
- 30min.Dauer
Grüner Couscous-Salat
Zutaten
für
4
Portionen
- 150gBio Vollkorn Couscous
- 250mlGemüsebrühe
- 1PriseSalz
- 1PriseKreuzkümmel (Cumin), gemahlen
- 1Zwiebel, rot
- 1Frühlingszwiebel
- 1Peperoni, grün
- 1/2Salatgurke
- 3Limette
- 4ELKräuter, gemischt, gehackt
- 6ELOlivenöl, kalt gepresst
- 175gVeganer Fleischersatz, mariniert
- 60gAjvar
- 1ELPistazien, gehackt
Zubereitung
Gemüsebrühe mit Salz und Kreuzkümmel aufkochen, Couscous in eine Schüssel geben, damit übergießen und 10 Min. quellen lassen.
Zwiebeln putzen und in Würfelchen bzw. feine Ringe schneiden. Peperoni entkernen und fein würfeln, Gurke waschen, schälen, der Länge nach halbieren und entkernen, dann in Würfelchen teilen.
1 EL Öl in einer Pfanne erwärmen, die beiden Zwiebelsorten und Peperoni anschwitzen, dann zum Couscous geben. 2 Limetten auspressen. Den Couscous mit Limettensaft und 4 EL Öl verfeinern und abkühlen lassen.
2 EL Öl in einer Antihaftpfanne erwärmen und das vegane Fleischersatz goldbraun darin anbraten.
Kurz vor dem Servieren des Couscous die Kräuter und Gurkenwürfel unterheben und mit Salz abschmecken, das vegane Fleischersatz darüber geben und mit einem Klecks Ajvar versehen. Limette in Spalten schneiden und gemeinsam mit den Pistazien bestreut servieren.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
- Energie
- Kalorien
- Kohlehydrate
- Fett
- Eiweiß