- Leicht
- 40min.Aktive Arbeitszeit
- 40min.Dauer
Spargel-Erdbeer-Salat
Zutaten
für
4
Portionen
Für den Salat:
- 1kgSpargel, weiß
- 1ELZitronensaft
- Salz
- 250gErdbeeren
- 50gPinienkerne
Für das Dressing:
- 50gErdbeeren
- 2ELBalsamico Bianco
- Salz
- 1PriseZucker, weiß
- 3ELOlivenöl, kalt gepresst
- 1TLPfeffer, rosa
Zubereitung
Den Spargel wie unten beschrieben schälen. Wasser mit Zitronensaft und Salz in einem entsprechend großen Topf zum Kochen bringen, die Spargelstangen darin 10-12 Minuten garen, herausnehmen und abkühlen lassen. Die Stangen in etwa 4-5 cm lange Stücke schneiden.
Erdbeeren in ein Sieb geben und vorsichtig waschen, gut abtropfen lassen. Mit einem kleinen spitzen Messer die Kelche entfernen, die Erdbeeren in Scheiben schneiden.
Die Pinienkerne in einer beschichteten Pfanne ohne Zugabe von Fett goldgelb rösten, herausnehmen und abkühlen lassen.
Für das Dressing die Erdbeeren mit dem Essig fein pürieren und durch ein Sieb in eine Schüssel passieren. Salz, Zucker und Öl unterrühren. Pfeffer untermischen.
Spargel mit Erdbeeren und Pinienkernen anrichten. Mit dem Dressing beträufeln und servieren.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
- Energie
- Kalorien
- Kohlehydrate
- Fett
- Eiweiß
- Ballaststoffe