- Mittel
- 40min.Aktive Arbeitszeit
- 40min.Dauer
Wildlachs Orange
Zutaten
für
4
Portionen
Für den Wildlachs mit Orangenkruste:
- 500gLachsfilet
- Salz
- Pfeffer
- 60gWeißbrot
- 2ELOlivenöl, kalt gepresst
- 3ELOrangensaft
- 1unbehandelte Orange, davon die abgeriebene Schale
- 1ELPetersilie
- 20gParmesan
Für die Orangen-Mayonaise:
- 50gMayonnaise
- 60gJoghurt, fettarm
- 1ELPetersilie
- 1TLunbehandelte Orange, davon die abgeriebene Schale
- 2ELOrangensaft
- 1PriseCayennepfeffer
- Salz
Für den fruchtigen Salat:
- 250gLollo Bianco
- 1Frühlingszwiebel
- 1Orange, unbehandelt
- 2ELBalsamico Bianco
- Salz
- Pfeffer
- 1PriseZucker
- 1ELOlivenöl, kalt gepresst
- 2ELOrangensaft
Zubereitung
Für den Lachs
Die Lachsstücke mit Salz und Pfeffer würzen.
Für die Orangenkruste das Weißbrot in einem Mixer fein hacken, mit Olivenöl, Orangensaft, Orangenschale, Petersilie und Parmesan mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken
Das Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und den Lachs darin rundherum 4 Minuten braten. Auf ein Backblech legen und die Orangenkruste darauf verteilen.
Im Backofen bei 200°C unterm heißen Grill kurz überbacken.
Wildlachs mit dem Salat und der Orangen-Mayonnaise anrichten
Für die Mayonaise und den Salat
Die gehackte Petersilie mit den restlichen Zutaten für die Mayonnaise in einer Schüssel gut miteinander verrühren und abschmecken.
Den Salat waschen, gut abtropfen lassen und in mundgerechte Stücke zerpflücken. Frühlingszwiebel putzen und in feine Ringe schneiden. Die Orange filetieren. Die Orangenzesten, Essig, Salz, Pfeffer und Zucker zugeben und solange rühren, bis sich das Salz auflöst. Olivenöl und Orangensaft einrühren. Den Salat mit den Orangenfilets in eine Schüssel geben und das Orangendressing darüber geben und mischen.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
- Energie
- Kalorien
- Kohlehydrate
- Fett
- Eiweiß
- Ballaststoffe