- Leicht
- 30min.Aktive Arbeitszeit
- 30min.Dauer
Gemüse Fusilli
Zutaten
für
4
Portionen
- 500gFusilli (Spiralnudel)
- etwasSalz
- 1HandvollBasilikum
- etwasrosa Pfefferbeere
Für das Gemüse:
- 150mlGemüsebrühe
- Salz
- Pfeffer
- 1Knoblauchzehe
- 150gZucchini
- 2ELOlivenöl, kalt gepresst
- 150gPaprika, rot
- 80gZwiebel
- 200gCocktailtomaten, gemischt
Zubereitung
Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein hacken. Kirschtomaten vom Stielansatz befreien und halbieren. Paprikaschote vierteln, Stielansatz, Samen und weiße Trennwände entfernen, in Streifen schneiden. Von den Zucchini Blüten- und Stielansatz entfernen, längs halbieren und quer in Scheiben schneiden.
Fusilli in kochendem Salzwasser in 10-12 Minuten bis zur gewünschten Bissfestigkeit garen.
Inzwischen Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch darin hell anschwitzen. Paprikaschote und Zucchini zufügen und kurz mit braten. Mit Gemüsebrühe aufgießen und 4-5 Minuten dünsten. Zum Schluss die Kirschtomaten dazu geben, kurz durchschwenken und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Nudeln abseihen, gut abtropfen lassen, zum Gemüse geben, mischen und nochmals abschmecken.
Gemüsenudeln auf Tellern anrichten, mit rosa Pfefferbeeren und Basilikum garnieren.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
- Energie
- Kalorien
- Kohlehydrate
- Fett
- Eiweiß
- Ballaststoffe